18岁，大家刚刚成年，面临着从孩子到成人的过渡，也许会有很多自我期待和现实的碰撞，下面是我校的一个真实案例，希望能帮助大家走出阴霾，每个人都会是骄阳。
小许（化名）是一名大一学生，本该充满青春朝气的他，却显得疲惫而呆滞。在心理咨询室里，他低着头，声音微弱：“我觉得自己像个机器人，做什么都要听父母的，一点自由都没有……我的人生已经废了。”伴随着一声惊雷，天空中乌云密布。
小许的情况并非个例。许多在严苛管教下成长的孩子，进入大学后仍无法摆脱父母的过度控制，导致自我认知模糊、情绪压抑，甚至陷入抑郁。如何打破这种束缚，重新找回生活的掌控感？
以小许为例，长期被父母安排一切，从未有机会自己做决定。小到穿衣吃饭，大到选专业、交友，父母都替他规划好。这导致他缺乏独立思考和解决问题的能力，一旦离开父母，便陷入茫然无措的状态。而父母的高标准和控制欲，常常伴随着否定和批评：“你这样不行”“听我的准没错”。久而久之，小许内化了这种否定，认为自己“无能”“什么都做不好”，形成强烈的自卑感。愤怒、委屈、无奈……这些情绪无法向父母表达，只能转向自我攻击。小许逐渐对一切失去兴趣，觉得“活着没意思”，甚至出现轻度抑郁倾向。
这个时候，就需要进行认知调整，要理解父母的动机，但不被其定义。父母的严苛管教，往往源于他们的焦虑和不安全感，而非孩子真的“不够好”。小许需要明白，父母的控制≠爱的全部：他们或许用错了方式，但初衷可能是保护。自己的人生≠父母的续集，他有权利选择自己的路，哪怕会犯错。
心理老师建议小许写下父母常说的否定话语，并逐条反驳（如：“你什么都做不好”→“我成功适应了大学环境，证明我有能力”）。区分“父母的需求”和“自己的需求”，逐步减少因讨好父母而产生的自我压抑。改变不会一蹴而就，但每一次微小的自主选择，都能增强自信。可以写情绪日记：记录每天的情绪变化，并分析触发点（如“接到父母电话后感到烦躁”）。也可以运动宣泄，比如跑步、拳击等运动能有效释放压抑的愤怒。
当与父母的关系充满压力时，小许就需要拓展自己的社交圈，获得外界支持。可以加入兴趣社团，结识志同道合的朋友。或者阅读相关书籍（如《被讨厌的勇气》《原生家庭》），从更广阔的视角理解自己的处境。摆脱父母的控制不是最终目标，建立真正的自我才是。
严苛管教的阴影或许难以迅速消散，但小许已经迈出了关键一步——意识到问题并寻求改变。人生的方向盘，终究要握在自己手中。每一次自主的选择，每一次勇敢的尝试，都是对自我价值的肯定。
正如心理学家卡尔·罗杰斯所说：“成为自己，是一个持续不断的过程。”对小许而言，真正的自由不是彻底反抗父母，而是学会在理解与坚持自我之间，找到平衡。希望大家都能在跌跌撞撞的成长中找到自己，活出自己的精彩！
