“闹钟响了三次还不想起，坐在书桌前半小时没翻一页书，一想到下周的课表就莫名心慌……”刚返校的你，是不是也被这些“假期后遗症”缠上了？别担心，学校心理中心早已备好“能量补给包”，陪你一键重启元气满满的校园生活。
假期里的“自由模式”让不少同学养成了昼夜颠倒的作息，面对突然回归的早八课表，难免陷入“身体醒了，灵魂还在放假”的状态。食堂排队时总想起家里的热饭，宿舍整理到一半就想瘫在床上——这些懒散感和对校园生活的疏离感，其实都是假期综合症的常见表现。更有同学悄悄吐槽：“看着新学期的计划清单，既想努力又怕跟不上，焦虑得晚上睡不着。”
别让这些小情绪拖慢你的脚步！心理中心为大家准备了超实用的“收心指南”：
每天花10分钟写“返校日记”:记录3件校园里的小美好（比如食堂开的窗口、室友带的家乡特产），帮你快速重建对校园的归属感；
用“5分钟启动法”打破拖延：想学习时不用逼自己立刻进入状态，先只做5分钟（比如打开课本划重点、列个简单的任务清单），往往一上手就停不下来；
遇到焦虑时试试“478呼吸法”：用4秒吸气，屏住呼吸7秒，再用8秒慢慢呼气，重复几次就能让心情平静下来。
如果这些小技巧还不够，心理中心的“能量加油站”随时为你开放。专业的心理老师会像朋友一样听你倾诉，帮你理清混乱的思绪；团体辅导室里，你可以和小伙伴们一起做互动游戏，在欢笑中找回状态；还有“情绪宣泄角”，让你通过涂鸦、呐喊释放积攒的压力。
新学期的钟声已经敲响，与其被假期综合症困住，不如主动给自己注入“心”能量。心理健康协会就在学工处二楼，每天都会开放，别犹豫，带着你的小困扰来这里坐坐，让我们一起把“开学焦虑”变成“开学惊喜”，在新学期里活力满满地向前冲！
