期末冲刺进行时 | 愿所有德工学子，落笔生花，逢考必过！

按科目梳理复习范围，将每个学科的知识点拆解成每日可完成的小任务，比如“周一复习高数前三章例题”“周二背诵英语高频30词”，避免因任务繁杂而无从下手。

对照课堂笔记、老师划重点的内容和教材课后习题，筛选出核心概念、高频考点和易错题型，优先攻克基础知识点，再逐步深入难点，筑牢知识根基。

针对逻辑性强的学科（如思政）用时间轴、框架图梳理知识脉络；针对需要理解的理科（如高数），用思维导图串联公式、定理与例题，让零散的知识点形成系统化的知识网络，方便记忆与调用。

定期复盘，查漏补缺：每天复习结束后，花10-15分钟回顾当天所学内容，每周进行一次“小复盘”，通过快速默写提纲、重做错题等方式，检查知识漏洞，及时弥补遗忘的内容。

制定作息，规律复习：根据自身状态制定每日作息表，比如早上8-10点专注背诵文科内容（利用大脑记忆黄金期），下午2-4点攻克理科难题（保持逻辑思维活跃），晚上7-8点整理当天错题，避免熬夜突击或三天打鱼两天晒网。

远离社交干扰：复习期间主动减少不必要的社交活动，比如暂时关闭微信、QQ的消息通知，避免刷短视频、逛购物软件，若需要使用手机查资料，可设置“专注模式”，防止注意力被分散。

适度娱乐，张弛有度：每天预留30分钟-1小时的放松时间，比如听轻音乐、散步、做简单的拉伸运动，缓解复习疲劳，但要避免沉迷游戏、追剧等耗时较长的娱乐项目，防止打乱复习节奏。

意识到“期末有点紧张”是正常现象，不必过度焦虑。若感到压力过大，可与家人、朋友倾诉，或通过写日记梳理情绪，也可以尝试“深呼吸放松法”（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒），快速平复心情。

每天复习后，给自己一些积极的心理暗示，比如“今天攻克了3道难题，进步很大”“这个知识点终于弄懂了，真棒”，避免因一时的困难否定自己，相信“持续努力就会有收获”。

饮食上多吃富含蛋白质、维生素的食物（如牛奶、水果），避免过多摄入高糖、高油的零食，防止饭后犯困；睡眠上保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜复习导致第二天精神萎靡，影响学习效率。